Cada vez son más los profesionales de la alimentación que apoyan el mayor consumo de fruta y verdura frente a otros alimentos. La pirámide alimenticia está cambiando a favor de las hortalizas y frutas que son tan beneficiosas para la salud.
Las frutas, verduras, frutos secos, el aceite de oliva, etc., en definitiva, los que componen la dieta mediterránea, son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos para la salud. Comer una variedad de alimentos vegetales cada día, ayuda a garantizar que se obtienen las cantidades adecuadas de estos nutrientes. Es necesario complementar las frutas y verduras con el resto de alimentos saludables, pero teniendo en cuenta que ambas deben estar presentes de una manera u otra en cada comida durante el día.
En nuestra tienda de frutas y verduras online encontrarás una gran variedad de estos productos que llegarán a tu casa en 24 horas y con todo el sabor. Trabajamos para que lleguen a tu hogar productos frescos y 100 % naturales. Además de frutas y verduras, también encontrarás miel natural sin aditivos ni azúcares añadidos, frutos secos, tienda gourmet y cestas variadas perfectas para tu hogar o como regalo a tus seres queridos. ¿Quieres descubrir más sobre la importancia de estos alimentos en nuestra dieta y cómo comprar verdura online? ¡Empezamos!
¿Qué beneficios nos aporta la fruta y la verdura?
Uno de los beneficios fundamentales de comprar frutas y verduras es que se trata de alimentos convenientes para todos los organismos. Solo aportan beneficios, no siendo nada perjudiciales para nuestra salud. Y es que su consumo es fundamental para conseguir los nutrientes, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo por sí mismo no puede. Aunque cada una de las frutas y verduras aporta diferentes nutrientes dependiendo de sus características, fundamentalmente todas poseen vitamina A y C.
Poseen vitaminas A y C
La primera de ellas, la A, posee betacaroteno, presente en las frutas y verduras anaranjadas y amarillas. Esta sustancia favorece al sistema inmunológico ayudando a prevenir enfermedades como el cáncer, ralentiza el envejecimiento celular y además es antioxidante. Comprar verdura y fruta es necesario para el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y nervioso y para conseguir la energía necesaria para estar fuertes y sanos. Además, la vitamina A ayuda a tener una piel sana y al desarrollo de los tejidos blandos de nuestro cuerpo. Las verduras con más betacaroteno son las espinacas, acelgas y frutas como la naranja, la mandarina, el plátano o el pomelo.
La vitamina C también está presente en grandes cantidades y se encarga de la labor antioxidante principalmente, que ayudan a la recuperación de daños, por ejemplo, causado por las radiaciones solares ayudando a combatir el envejecimiento. Pero no solo eso, además, controla la presión, mejora el sistema digestivo, mejora la salud ocular y previene la anemia. Se encuentra en alimentos como la alcachofa, que fortalece el sistema inmunológico y mejora los problemas de hígado y digestivos. Asimismo, son una fuente de magnesio, potasio y fósforo, reduciendo a su vez el colesterol malo ayudando a mejorar la salud de los vasos sanguíneos y arterias. También frutas como el limón, la naranja, el tomate y verduras como el pimiento y el pepino.
Fuente de minerales, fibra y agua
Sin embargo, aunque solo te hemos contado un pequeño porcentaje de todos los beneficios de comprar fruta y verdura, su aporte nutricional es mucho mayor. Están llenas de sales minerales, fibra y agua. La fibra regula nuestro intestino favoreciendo la digestión. Las frutas y verduras, son bajas en calorías por su alto contenido en agua. Y es que seguramente alguna vez hayas estado mucho tiempo sin beber agua, pero has logrado estar “hidratado” y esto es gracias a las frutas y verduras que ayudan a estar hidratado a lo largo del día ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares, mantener una temperatura corporal estable y una mejor digestión entre otros beneficios. Un ejemplo de ello es la sandía y el apio.
Poseen calcio para los dientes y huesos
El calcio también es un mineral muy presente en las frutas y verduras. Se trata de una sustancia que los dientes y huesos necesitan, por eso es muy importante comprar verduras y frutas. Ayudan al buen desarrollo y mantenimiento de nuestros dientes y una estructura ósea fuerte. Fortalecen los huesos y músculos. De ahí que los más pequeños de la casa deben tener una dieta rica en frutas y verduras, ya que su consumo previene numerosas enfermedades como la diabetes, el asma, el colesterol o problemas de riñón. Además, ayuda a que en un futuro sea más fácil mantener un peso saludable con facilidad.
Definitivamente, no consiste en comer frutas y verduras con el objetivo de evitar los ultraprocesados. Se trata de escoger estos productos que dan mucho sabor y satisfacen, además de darle a nuestro cuerpo todo lo que necesita. No dudes hacer ya tu compra, lo más saludable y beneficiosa tanto para ti como para los tuyos. Una cesta completa de vitaminas y antioxidantes, que encontrarás en esta tienda de fruta y verdura online.
No dudes en incluir en tu dieta una buena variedad de frutas y verduras de temporada, ya que es cuando están en su máximo esplendor, y cuentan con mucho sabor convirtiéndose en un esencial en tu hogar. Además, entre más variedad consumas, más recetas podrás preparar o simplemente disfrutar su sabor tan especial. ¡En nuestra cesta encontrarás productos 100% naturales, frescos y deliciosos!
