Podrán realizarse desde marchas senderistas, entrenamientos en plena naturaleza o entrenamientos en suspensión
Podrán realizarse desde marchas senderistas, entrenamientos en plena naturaleza o entrenamientos en suspensión.
Marcha senderista La Pedriza.
Fecha; 26 de abril de 2014.
Salida de Boadilla del Monte, con nuestros coches, a las 08.00h y regreso entre las 18h y 19h.
Se harán dos grupos...Uno de nivel básico-intermedio y otro de nivel intermedio-avanzado. En esta ocasión, los dos grupos realizarán una marcha de jornada completa de unas 5-6 horas de duración el grupo básico y 6-7 horas el intermedio. En ambos casos se parará entre una hora a una hora y media para realizar la comida, que deberán llevar los asistentes.
Precios: gratuita, los abonados al Club y 5€, no abonados.
Fecha tope de inscripción: 21 de abril de 2014.
Actividades mayo
Campeonato de Madrid de orientación a pie.
10 de Mayo de 2014. Boadilla del Monte.
Desde Boadillaventura nos alegramos de poder informar que hemos sido elegidos para organizar las carreras media y sprint del Campeonato de Madrid de Orientación a pié el sábado 10 de mayo, por la mañana la media y por la tarde la sprint.
Unos 300 orientadores de toda la Comunidad de Madrid, competirán en nuestro monte dando colorido y espectáculo, guiados de sus mapas y brújulas.
Podréis disfrutar de esta competición en vivo y en directo y si alguno quiere participar podrá hacerlo en las modalidades de iniciación (open).
Doble Jornada de Senderismo en las Lagunas de Ruidera.
24 y 25 de mayo de 2014
Salida de Boadilla del Monte con nuestros coches, el sábado 24 de mayo a las 08.00h. y regreso el domingo 25 de mayo entre las 19h y 20h.
El alojamiento y las comidas serán en el Albergue Alonso Quijano,: http://www.joventura.com/alonso-quijano-fotos?phpMyAdmin=cadfc4ea531dat32cc5cc4r28a7 , Ctra.de las Lagunas, s/n. 02611 Ossa de Montiel (Albacete) . Las habitaciones son dobles, triples... todas con baño. El precio total por persona será:
- Abonados al Club, 55€ (menores de 30 años) y 60€ (mayores de 30 años).
- No abonados, 65 (menores de 30 años) y 70€ (mayores de 30 años).
Incluyendo 1 día de pensión completa (comida y cena del sábado y desayuno del domingo), alojamiento la noche del sábado y la comida del domingo.
La fecha límite de inscripción es el 1 de mayo o al completar las 60 plazas disponibles. Para formalizar la inscripción, habrá que hacer antes de esta fecha, un adelanto del 25% del importe.
Entrenamientos físicos en la naturaleza. "OMT, Outdoor Military-Training"
La primavera es la estación ideal para nuestros entrenamientos. El buen tiempo nos invita a practicar ejercicio al aire libre y el cuerpo y nuestra salud, nos lo agradecerán. Por ello vamos a ampliar un día más los entrenamientos e introduciremos los entrenamientos en suspensión con el sistema de correas tipo TRX. Con este 3º día y este sistema de entrenamiento, conseguiremos unos resultados óptimos y todo al aire libre, en plena Naturaleza.
El punto de inicio es en el Polideportivo Municipal de Boadilla del Monte (zona de merenderos), puedes unirte a nuestras clases, sin ningún compromiso. Te engancharás con nuestros entrenamientos que combinan diversión y disciplina, entretenimiento y esfuerzo. Todos los domingos de 10h. a 11.15h. y/o los martes y/o los jueves de 20h. a 21h., en el Monte de Boadilla.
Beneficios del entrenamiento en suspensión, tipo TRX
Se trata de una forma de entrenar distinta, muy funcional y que admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. Trabajar todo tu cuerpo es posible y es uno de los principales beneficios del entrenamiento en suspensión.
Sólo necesitamos una barra, una rama de un árbol y un espacio de aproximadamente dos por dos metros, por lo que resulta un sistema versátil y que se adapta a todos los espacios.
El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core (faja abdominal y lumbar), debe estar activado al 100%: él nos estabiliza y por él pasan todas las fuerzas que generamos.
Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento en suspensión, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular y tonificar todo nuestro cuerpo.
Si aplicamos el entrenamiento en suspensión en un circuito de intervalos obtendremos, además de los beneficios anteriormente mencionados, un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas. Tiempos de trabajo moderados, realizando tantas repeticiones del movimiento como nos sea posible y descansos cortos son la clave para maximizar la quema de grasas.